SELKÄ KUNTOON OSA 3
Nov 05, 2019
Selkä kuntoon! osa 3 Tärkeimmät tuet ja liikkuvuudet
Kokeile nämä liikkeet heti!
Kolme liikkeistä lisää liikkuvuutta ja kaksi tukea.
(Kuvassa on varoittava esimerkki: Näin selkää ei saisi olla, kun lonkkaa venytetään)
Kun selkä halutaan pitää toimintakykyisenä, siihen ei auta pillerit eikä puukko. Ainoastaan treeni, MUTTA ei mikä tahansa treeni. Väärin tehdyt harjoitukset hajottavat selän (kuten varmaan tiedät) mutta niin hajottaa passiivisuuskin. Katso tämä video .
Tässä myös sarjan osat 1 ja 2 jotka kannattaa ehdottomasti katsoa.
Toiminnallinen selkätreeni on rakennettu niin, että saavutat liikkuvuuden, tuen ja oikeat lihakset tukemaan rankaa niin, että ennaltaehkäiset ja hoidat jo tulleita pullistumia.
