Naturefitpt Blogi

Kun sain parikymppisenä välilevynpullistuman, maailmani romahti.

Olin treenannut lujaa ja lihakseni oli kunnossa. En tiennyt mitä tehdä, eikä lääkäritkään tienneet. Ne hoisivat vain oiretta kipulääkkeillä, kipupiikeillä ja ohjasivat fyssarille. Vaiva kuitenkin toistui vuodesta toiseen. 15 vuoden jälkeen vasta löysin oikean tavan hoitaa selkäni kuntoon. Nykyään voin treenata salilla ilman tukivöitä, käydä juoksemassa, harrastaa triathlonia, ratsastaa, tehdä mitä haluan ilman että selkäni oireilee, vaikka pullistuma on selässäni edelleen.

Iskias hermon kipujen syy tiedetään. Hoito ei aina kohtaa ongelmaa, koska se jää valitettavan usein oireen hoidoksi, ilman että syy otetaan tosissaan. Syy on 99 % tapauksissa rangassa tai syvän pakaralihaksen, piriformiksen kiristyminen. Näiden syiden hoito tapahtuu...

Selkä kuntoon! Osa 2/3 Eri hoitomuotojen käyttö

Jukka Harju kertoo videolla: Mitä tehdä selän kipuiluille ja jumeille?
Miten käyttää eri hoitomuotoja, valita oikea ja laittaa ne oikeaan järjestykseen?
Liikkuvuus, kontrolli ja vahvistaminen.

Myös itselläni tämä asia meni ihan väärinpäin, sain siksi pullistuman parikymppisenä. Jukan tavoin minulla oli myös liikaa vahvistusharjoitusta suoriin pinnallisiin lihaksiin ja liikkuvuusharjoitteet puuttui. Sain oikeilla harjoitteilla pullistumani hoidettua lopulta oireettomaksi.

Katso myös:

Toiminnalinen selkätreeni