Naturefitpt Blogi

Kun sain parikymppisenä välilevynpullistuman, maailmani romahti.

Olin treenannut lujaa ja lihakseni oli kunnossa. En tiennyt mitä tehdä, eikä lääkäritkään tienneet. Ne hoisivat vain oiretta kipulääkkeillä, kipupiikeillä ja ohjasivat fyssarille. Vaiva kuitenkin toistui vuodesta toiseen. 15 vuoden jälkeen vasta löysin oikean tavan hoitaa selkäni kuntoon. Nykyään voin treenata salilla ilman tukivöitä, käydä juoksemassa, harrastaa triathlonia, ratsastaa, tehdä mitä haluan ilman että selkäni oireilee, vaikka pullistuma on selässäni edelleen.

Iskias hermon kipujen syy tiedetään. Hoito ei aina kohtaa ongelmaa, koska se jää valitettavan usein oireen hoidoksi, ilman että syy otetaan tosissaan. Syy on 99 % tapauksissa rangassa tai syvän pakaralihaksen, piriformiksen kiristyminen. Näiden syiden hoito tapahtuu...

Selkä kuntoon! Osa 2/3 Eri hoitomuotojen käyttö

Jukka Harju kertoo videolla: Mitä tehdä selän kipuiluille ja jumeille?
Miten käyttää eri hoitomuotoja, valita oikea ja laittaa ne oikeaan järjestykseen?
Liikkuvuus, kontrolli ja vahvistaminen.

Myös itselläni tämä asia meni ihan väärinpäin, sain siksi pullistuman parikymppisenä. Jukan tavoin minulla oli myös liikaa vahvistusharjoitusta suoriin pinnallisiin lihaksiin ja liikkuvuusharjoitteet puuttui. Sain oikeilla harjoitteilla pullistumani hoidettua lopulta oireettomaksi.

Katso myös:

Toiminnalinen selkätreeni

Selkä kuntoon! Osa 1/3 Anatomia ja hoitomuotojen ristiriidat. Miksi niin moni ei saa apua?

Katsotaan anatomiaa lyhyesti läpi.
Tässä myös syy, miksi hoidot ovat usein ristiriidassa ja valitettavan usein tehottomia.
Mukana myös haastattelu, miten 16 vuotta kipuillut selkä saatiin kuntoon. 

Katso myös:

http://naturalbootcamp.fi/toiminnallinen-selkatreeni?ref=8

Mä sain nuorena välilevynpullistuman, jonka seurauksena multa kiellettiin lähes kaikki, josta pidin. Juokseminen, salilla treenaus ja kampaajan ammattiakin suositeltiin vaihtamaan. Se oli järisyttävä uutinen nuorelle pienen lapsen äidille, joka oli vasta pari vuotta sitten valmistunut kampaajan ammattiin. Rollaattorin kanssa selkää kuntoutettiin ja toisen lapseni raskauden aikana ongelma uusi taas.

Lääkärit neuvoivat vaan pitämään vatsalihaksia kunnossa sekä välttämään kaikkea raskasta. ihmettelin suuresti tätä koska lihakseni olivat kunnossa. Siis pinnalliset lihakset.

Tähän olisi löydyttävä jokin ratkaisu, en voinut elää niin että muutaman vuoden välein kaadun sänkypotilaaksi.  Aloin lopulta tutkia asiaa ja perehdyin fascioihin, liikkuvuuden tuomiin hyötyihin, kehon toispuoleisuuden haittoihin, kehonhuoltoon...

Olen Riikka Lahtinen ja sain n.25 vuotta sitten välilevyn pullistuman ja tiedän todella miltä tuntuu, kun ei saa sukkia jalkaan tai pääse ylipäänsä kävelemään saatikka kantaa lasta. Kävin jo nuoresta asti kuntosalilla, juoksemassa ja harrastin monia urheilulajeja ja treenasin aina kovaa ja täysillä. Eihän nuorille silloin edes opetettu kehonhuoltoa, saatikka puhuttu fascioista mitään ja olihan aina niin kiirekin ettei ehtinyt moista ”lällyilyä” harrastamaan. Lisäksi välttelin rasvoja, kun luulin että ne kertyy läskiksi vyötäröön ja pakaroihin. Kevytrahkaa ja muita light-tuotteita syöden päivittäin. Leivän päälle kevytjuustoa 1 siivu ja vihanneksia loput.

Rollaattorin kanssa selkää kuntoutettiinkin useita viikkoja, ja silloiset lääkärit sanoivat etten enää koskaan...