Personal training-Yksilövalmennus
Vahvemmaksi, kiinteämmäksi, jaksavammaksi luonnollisin keinoin!
MIKSI PERSONAL TRAINING?
Oletko kyllästynyt olemaan väsynyt, kolottaako, jumittaako? Onko motivaatio elämänmuutokseen hukassa? Haluaisitko pudottaa painoa niin että tulokset näkyvät vielä vuosienkin päästä? Haluaisitko herätä aamulla virkeänä ja nukkua yösi paremmin? Haluatko vahvemman ja jaksavamman kehon ja olisiko kiva aamulla katsoa peiliin niin että peilikuva miellyttää. Jos joku näistä kolahti ja olet valmis tekemään töitä muutoksen eteen ja muuttamaan rutiineja, voin auttaa sinua.
Varaa ilmainen keskusteluaikaMILLAISIA TULOKSIA VALMENNUKSESTA SAAT?
Personaltraining paketit on räätälöityjä kokonaisuuksia joissa huomioidaan asiakkaan tavoitteet liikunnassa ja painonhallinnassa sekä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Monipuolinen harjoittelu kehittää kestävyyskuntoa, lihaskuntoa sekä voimaa ja liikkuvuutta ja jolla saavutetaan liikkuva, kivuton keho joka kestää hyvin ja näyttää hyvältä.
MIKSI VALITSISIT MINUT VALMENTAJAKSESI?
Nimeni on Riikka Lahtinen. Minut tunnetaan rautaisesta asenteesta ja periksiantamattomuudesta saavuttaa asiakkaalle haluttu tulos sekä halusta auttaa ihmisiä saavuttamaan kehon- ja mielen yhtyttä, painonhallintaa, voimaa, energisyyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia luonnollisin keinoin niin että ne kantavat läpi elämän.
Olen kiinnostunut tavoista miten ihminen on alkukantaisesti luotu liikkumaan (primal movement,kehonpainotreenit, jooga). Haluan auttaa ihmisiä löytämään tapoja jotka kantavat läpi elämän niin että herää aamulla virkeänä, on nukkunut hyvin, on tyytyväinen itseensä, peilikuvaansa sekä vaa-an näyttämiin lukemiin ja heitän romukoppaan kaikki kikkakolmoset, kaalikeittodietit ja pikakuurit jotka tuhoavat kehoa, niveliä ja suolistoa ja joita media tyrkyttää joka tuutista.
Olen löytänyt kehonhuollosta ja rullauksesta valtavan avun selän välilevynpullistumaani sekä olkapäävaivoihin. Pidänkin kehonhuoltoa yhtä tärkeänä osana kuin itse treeniä ja panostan myös mielen hyvinvointiin, koska kehon osat eivät ole yksiköitä, ne ovat kokonaisuus jonka palaset ei yksin toimi vaan yhdessä ne ovat valtava kokonaisuus.
Tee päätös nyt ja Ota rohkeasti yhteyttä, käydään rauhassa kahvilla/teellä ja jutellaan tavoitteistasi ja haasteistasi, se voi olla elämäsi paras päätös. Keskustelukäynti ei maksa sinulle mitään, voit vasta sitten päättää jatkammeko yhteistyötä ja räätälöidään yhdessä juuri sinun tavoitteita tukeva paketti.
varaa ilmainen keskusteluaika
Naturefitpt
" Paino on pudonnut 13kg muutamassa kuukaudessa. Voimaa ja iloa on tullut. Kuntosalin mieltymys on kasvanut. Kiitos. "
Pirjo 65v.
"Kokonaisvaltainen ohjaaminen ja tietotaitotaso teki vaikutuksen. Ohjaamisesi on asiakasta kuuntelevaa ja ammattimaista. Kuntosaliharjoittelu on mennyt "teknisesti"eteenpäin,voimatasot ovat nousseet,liikunnasta on tullut osa arkea "
Marja-Liisa 50v.
Koulutuksia:
Kokonaisvaltaisen joogaohjaajan koulutus (Sonja Kemppainen)
Rentoutusohjaajan koulutus (Sonja Kemppainen)
Kuntosaliohjaaja (trainer4you)
Personal trainer (Trainer4you)
Faskia ja hermosto, Liike ja Välineet- Tekniikka, Anatomia ja Fysiologia (Jukka Harju)
Faskia ja Foamroller -ohjaajakoulutus (Jukka Harju)
Screening & Correcting Mobility- liikkuvuden ja liikeratojen testaus ja korjaus koulutus (Jukka Harju)
Lisäksi useita luentoja ja kursseja hyvinvointiin ja liikuntaan liittyen.
YKSILÖVALMENNUS ON SINUA VARTEN JOS...
...haluat pudottaa painoa terveellisesti
...haluat jaksaa enemmän
...haluat olla pirteä
...et halua olla nälässä ja silti laihdut
...haluat nukkua paremmin
...haluat että liikkuvuus paranee
...sinulla on kipuja ja jumeja kehossa
...haluat lisää kiinteyttä
...kaipaat lisää itsetuntoa
...et ole tyytyväinen peilikuvaasi tällä hetkellä
...tarvitset tsempparia elämänmuutoksen tekemiseen
...haluat oppia muuttamaan rutiineja ja syömään oikein
...kaipaat lisäboostia treeneihisi
...tarvitset harrastustasi tukevan treeniohjelman
varaa ilmainen keskusteluaika
EN SUOSITTELE VALMENNUSTA SINULLE JOS...
...haluat laihtua epäterveellisillä pikakuureilla
...et ole valmis tekemään mitään muutosta ruokavalioosi tai tapoihisi
...et ole valmis tekemään töitä halutun tuloksen eteen
MITÄ VALMENNUSPAKETIT OIKEASTI SISÄLTÄÄ:
-alkukartoitus ja tavoitteen asettelu
-kuntotestaus (liikkuvuus, puolierot, kestävyys, lihaskunto)
- verenpaineen seuranta
-viikkosuunnitelma
-yksilölliset tavoitteita tukevat treeniohjelmat ja kehonhuolto-ohjelmat
-viikkoseuranta
-ravinto-ohjaus
-s.posti ja puhelintuki ja tsemppaus
-Hinnat alkaen 75€
USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ?
MITÄ JOS KOENKIN TREENIT LIIAN RASKAIKSI JA RUOKAVALIOT EPÄSOPIVIKSI MINULLE JA MOTIVAATIO LASKEE SEN TAKIA?
Ei hätää, ohjelmia muokataan matkan varrella juuri sinulle sopiviksi ja sinun tavoitteitasi tukeviksi.
OLEN KOKEILLUT USEASTI LAIHDUTTAA JA AINA EPÄONNISTUNUT. MITEN VÄLTTYISIN TÄLTÄ NYT, ETTEI RAHANI MENISI HUKKAAN?
Valmentaja on koko ajan tsemppaamassa ja ruokavaliot on helppoja toteuttaa, koska et joudu olemaan nälissäsi. Lisäksi puhdas ruokavalio antaa huimasti energiaa, toisin kuin epäterveelliset pikakuurit.
OLEN KYLLÄ AIKA HUONOSSA KUNNOSSA, SOPIIKOHAN VALMENNUS MINULLE?
Valmennus sopii kenelle tahansa kuntotasosta ja iästä riippumatta. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveellisempi elämä. Valmentaja luo juuri sinulle sopivat ohjelmat, ottaen koko elämäntilanteesi huomioon.
OLEN NIIN KIIREINEN ETTEN USKO EHTIVÄNI TREENATA.
Katsomme yhdessä almanakkaasi ja kehittelemme sinulle sellaiset viikko-ohjelmat että pystyt noudattamaan niitä ilman stressiä. Riikka on itse tottunut elämään täyden almanakan kanssa ja oppinut sovittelemaan perheen, yrittäjyyden ja omat harrastukset almanakkaan.
Onko sinulla tunne että nyt olisi aika panostaa itseesi ja alkaa nauttia elämästä, antaa läheisille iloa uudesta jaksavasta sinusta? Ota rohkeasti yhteyttä, se ei maksa sinulle mitään, käydään yhdessä kahvilla/teellä, ja keskustellaan yhdessä tavoitteistasi ja voit rauhassa vasta sitten tehdä päätöksen siitä, lähdemmekö yhdessä muuttamaan elämääsi jaksavammaksi, pirteämmäksi, voimakkaammaksi tms.
