Naturefitpt Blogi

Minulle on viime kuukausien aikana suorastaan satanut maileja siitä, että ihmiset kaipaisivat kunnon ruokaohjeita ja ovat hieman sekaisin siitä mitä mihinkin aikaan sitten kannattaisi syödä ja mitä.

Olen itse tutkinut kauppojen hyllyen kirjavalikoimia sekä e-kirjoja, mitä suomeksi tällä hetkellä on markkinoilla enkä ole sellaista kirjaa vielä löytänyt joka kohtaisi minun arvot ja ruokatietämykseni, niin että noudattamalla kirjan oppeja voisimme hyvin ja olisimme energisiä sekä terveitä.

Olen itse kasvissyöjä, joka syö kananmunia ja vuohenmaito-lampaanmaitotuotteita jonkin verran. Lehmänmaitotuotteita satunnaisesti harvoin. Olen aina törmännyt siihen, kuinka kasvisruokakirjat pursuu vehnää ja varsinkin vegaaneille suunnatut kirjat. Minulla ei ole vegaaneja vastaan mitään, mutta sen tiedän, että vegaaneista suurin osa...

Salaatti korvaa monestikin päivän lounaan, kun täällä Espanjassa on päivällä melkein aina kuuma ja pittakehoni kaipaa muutenkin usein viilentäviä raakoja ruokia.

Salaatin ei kuitenkaan tarvitse olla tylsä: tomaatti-kurkku-salaatti-kana tai feta, vaan salaateissakin on ihana käyttää mielikuvitusta. Ja edellisenä päivänä voi hyvin pilkkoa ainekset valmiiksi omiin kulhoihinsa, niin seuraavana päivänä on helppo koota niistä annos. Salaattia ei siis kannata yleensä tehdä edellisenä päivänä valmiiksi, koska monet ruoka-aineet eivät siedä toisiaan ja alkavat heti vettyä toistensa kosketuksesta.

Tässä seuraavassa olen käyttänyt lisukkeena valmista hummusta, koska täältä Espanjasta sitä saa tuoretavarana valmiina ilman lisäaineita, mutta jos et löydä valmiina, tee itse. Netti on...

Suklaa-marjasmoothie

• 4dl vettä
• 3dl makeuttamatonta mantelimaitoa
• 3rkl chian siemeniä
• avocado
• 1-2tl maca
• 1rkl toco
• 100-150g pinaattia
• 250g marjoja
• 60g suklaaheraa (makeuttamatonta mm.Puhdistamolta
• stevianlehtiä jos haluat makeutta
• kookosöljyä tai mct öljyä voi lisätä energiaksi

Minähän aina vannon vihersmoothien nimeen, mutta tämä on loistava kompromissi, jos haluaa vaihtelua vihreän juomiseen. Smoothie sisältää kuitenkin pinaatin vihreää voimaa jonkin verran, sekä suklaan tuomaa energiaa ja antioksidantteja antamaan vastustuskykyä. 

Nauti muutamassa erässä pitkin päivää. Ja jos lisäät kookosöljyä tai/ja mct öljyä smoothieen, et tämän kannullisen lisäksi välttämättä tarvitse kuin yhden lisäaterian päivääsi. Riippuu toki aktiivisuuden...

jojoilu osa 1/3

Näyttääkö vaaka aamulla taas liikaa? Oletko yrittänyt pudottaa painoa erilaisilla pikakuureilla tai median mainostamilla ihmedieeteillä kokien lopulta väsymystä, nälkää ja v…ta ja siten epäonnistunut? Ei ole sinun syysi että olet epäonnistunut, koska markkinoilla tuputetaan mitä epäterveellisempiä keinoja laihtua, missä ulkonäköä yritetään muokata terveyden kustannuksella,  bisness se on mikä jyrää. Kehomme on viisas ja tekee kaikkensa että sinä lopettaisit tällaisen kehon kiusaamisen, joten keho pistää sinut lopettamaan aiheuttaen sinulle väsymystä ja huonoa oloa.

 Minä välttelin nuorena rasvoja ja laskin kaloreita. Halusin pysyä hoikkana. Olen tavannut useita tällaisia asiakkaita ja kun käyn läpi heidän ruokatottumuksia, törmään usein...